78542453061247889589738397173254778475936428358452183458731254889748520219478419356524321587767964239498477524

كيف تستيقظ مبكراً ونشيطاً

كيف أستطيع أن أستيقظ باكرا كيف أستطيع أن أستيقظ لصلاة الفجر كيف أستيقظ كيف أستيقظ باكرا كيف أستيقظ بنشاط كيف أستيقظ على صلاة الفجر كيف أستيقظ لصلاة الصبح كيف أستيقظ لقيام الليل كيف أستيقظ مبكرا كيف أستيقظ من النوم كيف أستيقظ نشيطة كيف استطيع ان استيقظ على صلاة الفجر كيف استيقظ باكرا كيف استيقظ باكرا ابراهيم الفقي كيف استيقظ بدري كيف استيقظ بدون منبه كيف استيقظ بسرعه كيف استيقظ بكير كيف استيقظ بنشاط كيف استيقظ زوجي من النوم كيف استيقظ سريعا كيف استيقظ سعيدة كيف استيقظ صباحا كيف استيقظ على الفجر كيف استيقظ على المنبه كيف استيقظ على صلاة الصبح كيف استيقظ على صلاة الفجر كيف استيقظ على صوت المنبه كيف استيقظ على قيام الليل كيف استيقظ فجرا كيف استيقظ في الثلث الاخير من الليل كيف استيقظ في الصباح كيف استيقظ في الصباح الباكر كيف استيقظ في الوقت الذي اريده كيف استيقظ في الوقت المحدد كيف استيقظ في وقت محدد كيف استيقظ لاصلي الفجر كيف استيقظ لصلاة الصبح كيف استيقظ لصلاة الفجر كيف استيقظ لقيام الليل كيف استيقظ للسحور كيف استيقظ للفجر كيف استيقظ للفجر بدون منبه كيف استيقظ للمدرسة كيف استيقظ مبكرا كيف استيقظ مبكرا بدون منبه كيف استيقظ مبكرا لصلاة الفجر كيف استيقظ مبكرا نشيطا كيف استيقظ مبكرا ونشيطا كيف استيقظ من الاسقاط النجمي كيف استيقظ من النوم بدون منبه كيف استيقظ من النوم بسرعة كيف استيقظ من النوم بنشاط كيف استيقظ من النوم جميلة كيف استيقظ من النوم نشيطا كيف استيقظ من دون منبه كيف استيقظ نشيط كيف استيقظ نشيطة كيف تستيقظ باكرا كيف تستيقظ بسهولة كيف تستيقظ جميلة كيف تستيقظ في مزاج جيد كيف تستيقظ لصلاة الفجر كيف تستيقظ لصلاة القيام كيف تكتب استيقظ بالانجليزي كيف تكتب كلمة استيقظ

يبحث معظم الناس عن الطرق التي تُساعِد على استيقاظهم باكِراً بنشاط، فضغوطات الحياة وأعمالها الكثيرة تحتاج إلى أنْ يكون الشخص في كامل قوته ونشاطه ليستطيع تأدية هذه المهام بكفاءة، وسنقدِّم خلال هذا المقال بعض النصائح التي تساعِد على الاستيقاظ باكراً.

كيف أستيقظ مبكراً و نشيطاً ؟
لا بدّ أن تعلم بدايةً أن لكل جسم ساعة بيولوجية تعتاد على ساعات استيقاظ معينة، لذلك لا بد لك من ضبطها على أوقاتٍ معينة فهذا من شأنه مساعدتك على الاستيقاظ باكراً نشيطاً.

 عليك الاستيقاظ لأداء صلاة الفجر على وقتها، ففترة الفجر من أفضل الأوقات التي تبعث في النفس الطاقة الإيجابية والتفاؤل والنشاط ومن المحبب عدم النوم بعدها حتى تشرق الشمس، فعندما تعتاد على الاستيقاظ لصلاة الفجر ستعتاد على الاستيقاظ باكراً نشيطاً.

 اذهب إلى النوم باكراً ولا تحاول السهر إلّا في الأيام التي لا يجب أن تستيقظ فيها باكراً كأيام العطل؛ فجسم الإنسان البالغ يحتاج ما بين 6 إلى 8 ساعات نوم يومياً حتى يستطيع العمل بحيوية، ولكن تختلف من جسم لآخر، لذلك لا بد من إعطاء الجسم حاجته من الراحة، وللحصول على ساعات ممتازة من النوم المريح اتبع النصائح التالية:

 اذهب إلى السرير عند الشعور بحاجتك إلى النوم فقط، فعملية التقلّب في السرير تسبب الأرق وعدم القدرة على النوم مما يسبب الإرهاق صباحاً والشعور بالكسل والكآبة.

 ابتعد عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين حتى تستطيع النوم بسهولة، وكذلك يجب أن تبتعد عن تناول أي طعام دسم قبل النوم بساعتين ليتسنّى للمعدة أن تهضم الطعام ولا تُصاب بعسر الهضم.

 حل مشاكلك قبل النوم فلا تذهب إلى السرير وأنت تشعر بالانزعاج أو الغضب. اجعل غرفة النوم مخصصة للنوم فقط فلا تدرس فيها ولا تشاهد التلفاز، وإنما اجعل الأضواء فيها خفيفة، وابتعد عن الإزعاج والضوضاء.

 اذهب دائماً للنوم في ساعات محددة حتى يعتاد جسمك على ساعة محددة ويسهل عليك النوم.

 ابتعد عن تعويد جسمك على روتين معين في الصباح من المأكولات أو المشروبات كالقهوة، فيصبح الجسم يحتاج إلى القهوة يومياً للشعور بالحيوية والنشاط.

 عند الاستيقاظ في الصباح اشرب كوباً من الماء الدافىء لتنشيط الدورة الدموية في الجسم بعد فترة النوم. لا تنهض مباشرةً من السرير فور الاستيقاظ وإنّما اجلس قليلاً وخذ نفساً عميقاً.

 استيقظ مباشرةً عندما ينبهك المنبه الخاص بك، ولا تحاول إدخال نفسك في فترات الغفوة لأنها ستقضي على نشاطك.

اخر المواضيع